中科爱心救助属性相反的阴阳双方，大都处于相互对抗、相互作用的矛盾运动之中。如《易传·系辞上》说：“刚柔相摩，八卦相荡……刚柔相推而生变化。”说明阴阳二气的相互作用是产生各种变化的根源。《管子·乘马》说：“春秋冬夏，阴阳之推移也；时之短长，阴阳之利用也；日夜之易，阴阳之化也。”指出阴阳二气的相互作用推动了四时寒暑的更替和日夜的长短变化。
劳累了一天，谁都渴望能拥有一个良好的睡眠来缓解一身的疲劳。然而并不是每个人都能如愿以偿，那么你知道哪些小习惯可能会让你的睡眠变糟糕吗？我们一起来看看吧。晚饭吃太晚。如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。用薄荷味牙膏。睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。睡前看小说。睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。睡前吸烟。烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。凉水洗脸。用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。手机放卧室充电。即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。被窝太暖。体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃~23℃，被窝温度保持在32℃~34℃为好。用柠檬香型的洗衣剂。柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神，提升身体能量水平，这些都对睡眠不利。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料，也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。睡前吃药。维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠，建议咨询医生是否可以改为早上服用。爱看电视。看电视时间太晚会使人兴奋，干扰睡眠，可以把喜欢的节目录下来，留到周末看。以上这些不经意的小习惯，可能都是你睡眠亚健康的元凶哦。想要拥有良好的睡眠，应当从日常生活中养成良好的习惯开始。相关文章推荐：柔和瑜伽也能提高睡眠质量
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