速成气功术
每日早晨起床前与晚上睡觉前，在床上平卧。以左手内劳宫按握阴囊，右手大拇指按压肚脐眼，以食指压在中指背上，以中指挤腰，沿着肚脐眼到阴茎这条线上往返按压三分钟，速度是每分钟一百次，注意力要集中，做三次即感到足心发热，即可停止。
注意：本功不可长期练，以免误入邪道；阴部做过手术或者有急性睾丸炎附睾炎者勿练，否则后果自负。
一步步教您快速学会修炼气功
一提到气功，我们就会想到几个词语：丹田、意守、舌顶上颚、盘腿等。非修行人士对于这几个词语可能会觉得陌生，甚至有的修行人士对于意守还一直找不到感觉。
我们先来看一种最简单而有效的气功吧。
下丹田功
下丹田功：盘腿，挺直脊椎，手心朝天，轻放腿部，正视前方，垂帘闭目，舌顶上颚，意守丹田，放松全身。
盘腿
盘腿，即将两腿交叉盘放于一起，一方面缩短整个身体身高，真气回流路线变短，二方面腿部穴位交叠与臀部再交叠，使得经络能量更容易共振加强。整个盘腿姿势还可以看成是一个大的手印，将能量聚焦并输送至会阴穴海底轮处，有助于打通任督二脉和中脉。
当然，练功时，能够双盘的尽量双盘，不能够双盘的可以选择单盘，不能够单盘的可以选择端坐，不能够坐的还可以选择躺着。无法盘腿而强行盘上去，会拉伤筋，会压迫血脉，反而属于损伤筋脉，使整体能量降低，练功不进反退。
挺直脊椎
拉筋有助于健康，但是许多人只熟知拉升腿部的筋，拉升腿部的筋方便打通肝脾肾的经络，而拉升脊椎的筋有助于打通任督二脉和中脉。反过来，弯腰驼背姿势久了容易堵塞任督二脉。所以，练功时，尽量挺直脊椎，有助于打通小周天。
手心朝天
手心朝天属于一种最普通的手印之一，能够调动全身经络能量，手心朝天也有接纳天之能量之意。而且，该手印简单而轻松，适合初学者。
垂帘闭目
我们看许多菩萨像，他们都是垂帘闭目的一个状态，这个闭目是一个似闭非闭的状态，眼睛微闭，眼帘下垂，眼观鼻，鼻观心。闭眼可以防止受外物影响，但是闭太紧反而无法放松，所以选择微闭，更容易进入入定状态。
舌顶上颚
舌顶上颚，即舌抵上腭，许多人找不到上颚的位置，不知道该顶哪里，我们可以看看如下图片。舌抵上腭即舌头中部拱起轻抵上腭，舌尖微触下齿根。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。人中穴、龈交穴、上颚点都有助于沟通任督二脉的经络能量。一般用点按、针刺以上穴位都有对于晕厥的急救效果。修炼气功，使舌部接触上颚点，会持续制造一个分意识注意该点，让该点与丹田时刻处于沟通状态。同时，舌抵上腭还会促进唾液分泌，这个唾液叫做津液，吞下去有助于修炼。整个舌抵上腭过程，舌头和口腔肌肉都要保持比较放松的状态。
意守丹田
意守丹田，首先要知道丹田位置。人体有三大丹田，分别位于头、胸、腹部。头部两眉连线中点处即印堂处，亦即上丹田，胸部两乳房连线中点即膻中穴处，亦即中丹田，肚脐眼中心往下四横指即关元穴处，亦即下丹田。平常下丹田可以简称丹田，上、中丹田不可简称丹田。
那什么是意守呢？
练功无法入门的人，多半不确定什么是意守，总是害怕自己练错。
观察某处、感受某处，就是叫做意守。只要意守身体某处，配合呼吸，就会引发真气流动的感觉，这就是真气导引的本质。只是意守膻中穴，就可以优先打通喉咙与膻中穴之间的路线，可以优先治疗好心脏、肺脏、肝脏疾病及相关区域附近的各种不适症状。真气具有意识导向性与堵塞点导向性的特点。意识可以引导真气流向意识观察感受的部位，堵塞点也会自动引导真气流向堵塞点所在的部位。当堵塞点太多或者真气不足时，我们觉知真气的能力必然越来越低。当真气将喉咙与膻中穴之间路线越打越通后，真气有余即会自动向肠胃方向展开修复，直到到达会阴区域。当真气随着一呼一吸显著清晰流向会阴区域时，即代表任脉被打通了。打通任脉后，不必刻意把气往督脉上引，仍然坚持注意膻中穴呼吸，任由真气自动往会阴穴慢慢至尾闾穴，坚持下去即可打通督脉。脾胃是后天之本，气血生化之源。去除肠胃疾病，对于整个体质的改善将会更快。特殊具体情况，还可以意守别的地方打通经络。肝气郁结者，意守三阴交，可以更快疏肝解郁。火气上冲者意守涌泉穴可以引火下行。针灸与导引原理平常身体疼痛时、瘙痒时，我们才会或被动、或主动地感受那里，这是人类的本能。因为注意那里可以把真气不自觉引过去，所以人体在自己免疫力承受范围可以自愈疾病。。其实意守就是当你没有痛苦时仍然主动注意某处，真气即被你人为主观输送过去了，而没必要你的注意力非得被痛苦带过去。针灸其实也像气功一样，针灸产生酸麻胀痛，也在控制意识导引真气，而且提插捻转在不同深度，不同的角度作用，比自己意守产生的作用维度要多。针灸本质就是=气功导引+产生肉体极微伤害（假伤害）。针灸引动的气功导引，即针灸使人的意识不得不注意痛点穴位，即便穴位不痛，人的潜意识也是随时监控着停留在穴位处的针形异物，使得身体真气随时导引向被针灸的穴位。该穴位被真气作用后又会将经络能量输送至相应脏腑。针灸使肉体产生的极微伤害，是对于人体来说可以忽略不计的伤害，但是这点极微小的伤害却可以让免疫系统大动干戈。人体每个穴位都相当于完整的全息反射区域，人体每块骨头表层区域都可以成为独立完整的反射区，并且他们还可以组合构成全息反射区。针灸扎进某个穴位，与该穴位相通的所有全息区域都将瞬间被激活，与该全息对应的五脏六腑也会立马被激活，免疫系统将把这些区域都当成受损区域进行修复。因此，有的时候扎腰痛穴位可以治疗腰痛，扎一个无关的对照组穴位，也可以治疗腰痛，就是因为身体到处都有全息区域，一不小心就扎到了有效区域。对于已经打通周天的人，随便一个穴位都会成为有效穴位，他们可以直观看到真气流向病灶点。有一定修炼功力的医师意念配合针灸疗效更好。明白全息、穴位与针灸的关系，就会明白原来针灸是在制造假受伤欺骗免疫系统，引发身体对于假伤口的修复，还顺带被假伤口将能量输送至被反射的脏腑区域。这类似于打疫苗，用死亡的病菌欺骗免疫系统产生抗体。拔罐原理也是吸引注意力，从而导引真气，同时拔罐还可以改变大小血管与细胞组织之间的血流与细胞内外渗透液的状态，有着其他修复作用。一般修炼人士在拔罐时练习气功，能够清晰感受真气被罐带入罐区穴位。明白了气功与针灸的关系，自然就明白气功也是可以治病的手段。只是跟针灸、中药走的不同思路而已。针灸与中药把大病变成小病，小病变成无病后，一般就没法继续进行了。很少有健康人愿意没事扎针和吃药，再说一般人对于针灸和中药无法百分之百把握好。但气功不一样，不必担心任何副作用。当气功将大病变成小病，小病再变成无病，无病再继续练下去可能变成周天通畅，那么奇迹就会出现在人的身上了。练功注意人类的意识度是有极限数量的，所以休息的好，注意力就集中，精气神就很好。休息不好，意识就不集中，这是身体在节约意识，是一种自我保护反应。睡眠较早（亥时）的人，体内真气一般都普遍更旺。当痛苦太大，引发注意力就更强，超过耐受度，人体就会崩溃，比如痛的晕过去。针灸晕针也是这个原理。气血不足者，真气被针灸引动，导致头部、胸部或者肠胃气血不足，就会出现头晕和恶心胸闷症状。有些体虚者，动的意念太强了，也会在练功时有晕厥感。可以先轻守穴位，等适应到一定时候，再慢慢调整到略微加大意念。练功时产生酸、麻、胀、痛、冷、热、香、甜、气流感，皆是正常反应。不必执着于各种反应的感觉，执着会导致练功进展更慢。在下部经络都不算畅通之时，却先守上丹田，会导致血气上逆，引发一些疾病，反而导致练功倒退。一般人达不到高度入定，就不要模仿子时间练功法。争取子时之前睡好比什么都强。雷电天气及易受惊环境不要练习功法。经期也可以练习膻中守气功。精神病患者必须有监护人随时密切指导才可以练习。
膻中守气功
膻中守气功：盘腿，挺直脊椎，手心朝天，轻放腿部，正视前方，垂帘闭目，舌顶上颚，意守膻中穴，放松全身。
对于初学者，膻中守气功，比下丹田功能够更快打通小周天。
他们的唯一区别是一个守下丹田，一个守中丹田。
为了使意守更简单，我们可以在观察该穴位时，只管呼气去该穴位，不必管如何吸气。
什么叫做呼气去穴位？
意思就是：虽然呼气都实际走口鼻而出，但是我们意念想着呼气时气似乎从喉咙往膻中穴走。
以上功法至简至效，希望有缘人珍惜。为了使练功效果更好，可以配合动功八段锦一起交替练习。
