下面几个简单窍门，帮助你有效对付焦虑： 1.正确呼吸 焦虑常常会导致呼吸不足或过度呼吸。当你感到焦虑时，可以有意识地慢慢深呼吸。练习时，一手轻按胸部，一手放在腹部。配合着两只手的起伏呼气、吸气 2.放松肌肉 很多人以为，放松很简单，躺在床上、坐着不动就是放松了。但莱文博士说：放松并不是一件你想做就能做到的事情，你需要经过练习才能有效地掌握这一技巧。下面推荐渐进式肌肉放松法，即是你可以听着舒缓音乐或者《*庭禅坐》，想象自己全身都很轻，然后从头到脚轮番放松身体上的每一块肌肉。 3.别借酒消愁 许多男人喜欢用饮酒来麻痹自己、借此消除焦虑。而研究证明，借酒消愁可能会导致毁灭性的结局。马里兰州罗克韦尔的美国焦虑失衡协会估计，患有焦虑失调症的美国人中，有1/3的人靠狂饮来解脱自己。等到酒精的麻醉作用一去，焦虑无法解除而身体更加疲惫，反而是借酒消愁愁更愁。 4.按时睡觉 晚上久久不睡或长期睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯，因为咖啡因等物质会刺激你的神经，只能让你更加紧张。 5.参加体育锻炼 研究表明，体育活动能大大降低焦虑程度。莱文博士说：有规律的运动是消除焦虑的重要手段。它可以使你释放体内的压力。如果你长期处在焦虑的情况下而不进行体育活动适当发泄，只会让你的焦虑慢慢加重。 6.面对自己的恐惧和焦虑 有些人面对恐惧和焦虑时，选择的是逃避。加利福尼亚大学焦虑失衡项目负责人压力山大比斯特利斯基医学博士称：每当你躲过一次让你恐惧的环境，下次你还会面对更大的恐惧和焦虑。克服焦虑的唯一办法，就是当你处在焦虑中并坚强的面对它、克服它。 7.适当地分享 最近常常感到焦虑烦躁，可以找个时间约朋友出来一起吃个饭、聊聊天，或者告诉你的家人。如果尝试了以上所有方法都觉得无法排解焦虑，那就应该去寻求医生的帮助了。请坚信，任何程度的焦虑都是可以通过治疗得到缓解的，焦虑并不可怕，关键是你选择怎样看待和应对它。
新一年让亚健康见*去
5.过去上湾小学没有操场，但孩子们依然笑得开心。图片由杨先提供前一页[1][2][3][4]下一页6.2012年7月,彩云协会在上湾小学举办支教捐赠活动。图片由杨先提供前一页[1][2][3][4]下一页大学生：选择了公益也就选择了担当
8月28日已披露半年报的34家有色金属冶炼企业，同比07年，营业收入和母公司净利纷纷大幅回落，同期相比有色金属行业指数下跌58.59%；从披露信息看，有色金属子行业业绩呈明显分化态势：金企业绩最好，铜企次之，铝企和铅锌企业业绩普遍回落甚至亏损，小金属企业业绩则升降不一。成本上涨和需求低迷是有色金属行业上半年业绩回落的主要原因；而经济风云突变、全球热钱转移、美元汇率走势等因素将使下半年有色金属行业变化不确定因素增加。
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